Periodización Clásica (Parte III de V)

Por: Licenciado Guenadi Gálvez (El Salvador)

jose.galvez2@ues.edu.sv

Twitter: @GuenadiGalvez

En esta ocasión continuaremos con el estudio de la Periodización Clásica de Matveev, recordando que en la parte 1 cubrimos el tema de los periodos y las etapas, en la parte 2 cubrimos los mesociclos, las puedes encontrar acá: 
Periodización Clásica (Parte I de V)
Periodización Clásica (Parte II de V)

4.    Microciclos

4.1 Definición:

Son estructuras de planificación a corto plazo, se encuentran vinculadas directamente a los mesociclos de entrenamiento, normalmente pueden comprender entre 2 y 7 unidades de entrenamiento.

4.2 Función:

Sirven para planificar a corto plazo componentes de la carga, permiten un relación directa del contenido según las direcciones del rendimiento y  están desarrollados en respuesta a cada una de las necesidades de ondulación de la carga.

4.3 Tipos

4.3.1   Microciclo Ordinario(Corriente): Se caracteriza por tener un volumen y una intensidad estables, normalmente su uso es durante el periodo preparatorio, y posee mayor importancia en la etapa de preparación general sobre la etapa de preparación especial, aunque podría aparecer como parte de microciclos de descanso activo dentro del periodo competitivo.

Ejemplo 1

Ejemplo 2

 

4.3.2    Microciclo Restablecimiento(Recuperacion): Se caracteriza por tener un volumen y una intensidad decrecientes (aunque podría mantener la intensidad si no es muy alta), normalmente su uso es durante todo el macrociclo, y nos permite momentos de la recuperación de las cargas y el descanso activo en nuestros deportistas, es muy común que los mesociclos, etapas y periodos marquen su cierre con este microciclo.

Ejemplo:

4.3.3    Microciclo de Choque(Impacto): Se caracteriza por tener un volumen y una intensidad variables, su uso es durante el periodo preparatorio, en la etapa de preparación general su mayor crecimiento la tendrá sobre el volumen , y en la etapa de preparación especial el aumento acentuado se da en la intensidad, aunque podría aparecer como parte de microciclos de la etapa precompetitiva durante el mesociclo precompetitivo.

Ejemplo 1(Doble pico de intensidad)

Ejemplo 2 (Un pico de intensidad)

4.3.4    Microciclo de Aproximación(Modelaje): este aparece y toma relevancia según más cercana este la competencia, el volumen,  la intensidad y la densidad de la carga están condicionados para presentar las caracteristicas más cercanas posibles a las presentes en competencia, incluso sus días de competencia tienen a realizar cambios con respecto a los días de descanso y se puede utilizar para encarar competencias de preparación, Modelaciones competitivas, topes o chequeos de control.

Ejemplo

4.3.5    Microciclo Competitivo: es acá donde tenemos las competencias fundamentales, su intensidad volumen y densidad estarán estructurados según sea el tipo de competencia y la edad deportiva del atleta, se incluirán planificación de viajes y movilizaciones para llegar al lugar de la competencia

Ejemplo1 (un dia de competencia):

Ejemplo 2 (3 dias de competencia):

5.    Unidad de Entrenamiento: es la unidad estructural y fundamental de la periodización, están constituidas por sesiones de entrenamiento, cada unidad de entrenamiento pueden contener desde una hasta tres o cuatro sesiones, e incluso pueden contener días de descaso en ellas, los conjuntos de unidades constituyen microciclos y es en estas donde se resuelven los objetivos específicos

Ejemplo Microciclo con 5 unidades y 5 sesiones de entrenamiento

Ejemplo Microciclo con 6 unidades y 9 sesiones de entrenamiento

Continuara en la parte 4

BIBLIOGRAFÍA

Matveev, L.P., Fundamentos del Entrenamiento Deportivo, Ed. Ráduga, URSS, 1983.

Menéndez, E., Planificación, Control y Análisis del Entrenamiento Deportivo, Cuba,1984.

Ozolin, N.G., Sistema Contemporáneo del Entrenamiento Deportivo, Ed. Científico - Técnica, Cuba, 1988.

Vargas, R., Teoría del Entrenamiento Diccionario de Conceptos, UNAM, México, 1998.