Plan Personalizado de Entrenamiento.

Por: Licenciado Guenadi Gálvez (El Salvador)

guenadigalvez@gmail.com

Twitter: @GuenadiGalvez

Parte 1 de 2 

Durante la pandemia COVID19 las personas que nos dedicamos al entrenamiento deportivo hemos tenido dificultades para darle seguimiento a los grupos regulares que están en nuestro cuidado, sin duda alguna las severas restricciones impuestas por los gobiernos tratando de hacer un esfuerzo por contener la enfermedad ha tenido como gran perdedor al deporte y la actividad física.

¿Acondicionamiento o Preparación física?

Si bien es cierto la situación es difícil, es momento de echar mano del ingenio para buscar alternativas de atender a los usuarios regulares que se avocan a nosotros y ¿Por qué no?, también es una oportunidad de abrir el espacio a nuevos usuarios, que quieran iniciar un proceso de cambio en su vida a través del camino de la preparación física.

Primero vamos a comprender los siguientes términos:

Acondicionamiento físico: Es un proceso de entrenamiento, el cual debe ser Ordenado, Sistemático, Jerárquico, estructurado y con el objetivo de desarrollar las condiciones previas requeridas para el inicio de una etapa de práctica deportiva o ejercicio físico de manera regular, es decir lo que estaremos desarrollando las bases físicas que servirán de punto de partida en un futuro proceso de entrenamiento regular, su principal meta es lograr que la persona que se somete a él mejore sus indicadores de fuerza, resistencia, rapidez y flexibilidad, y sus respectivas manifestaciones, este proceso normalmente va acompañado de procesos de cambios anatómicos como el descenso de masa tejido adiposo y el aumento del tejido muscular y también de un proceso de acompañamiento psicológico que controle cambios sanos en autoestima y la adaptación de nuevos hábitos, relacionados tanto a la actividad física, como la nutrición.

Preparación Física: Al igual que el anterior es un proceso de entrenamiento, el cual debe ser Ordenado, Sistemático, Jerárquico, estructurado, sin embargo a diferencia del anterior la formulación de sus objetivos estarán encaminados a dar secuencia a un proceso de entrenamiento más complejo, las capacidades físicas a desarrollar estarán directamente relacionadas a las direcciones (condicionantes y determinantes) concebidas en el proceso de preparación del deportista y no es una actividad aislada, sino completamente secuenciada y vinculada a medios de entrenamiento generales y especiales que sean propios de la actividad a desarrollar, y normalmente se entra a esta después del proceso de acondicionamiento físico.

Por lo tanto: si vamos a trabajar con personas que se quieren vincular al ejercicio físico de manera regular (ya sea a través de un deporte o no), primero tendrán que pasar un proceso de ACONDICIONAMIENTO FÍSICO, en cambio, sí trabajaremos con deportistas o atletas inmersos en un deporte de manera regular hablaremos de un proceso de PREPARACIÓN FÍSICA.

Partes de un Plan de Personalizado de Entrenamiento.

Al igual que todo lo relacionado con el deporte el plan personalizado de entrenamiento (tanto en acondicionamiento físico como en preparación física) no está exento de ciertas partes:

Diagnostico:

El diagnóstico es de las partes más esenciales, debemos saber los datos generales de las personas, su estado físico actual disgregado por la parte de las capacidades funcionales y la parte de las revisiones ortopédicas o traumatológicas , y debemos de formular los objetivos sobre resultado de este diagnóstico y así evitar complicaciones futuras, cualquier lesión o molestia corporal deberá ser atendida en un proceso de rehabilitación y de fortalecimiento, y también de un proceso de habilitación psicológica, junto con esto jugara un papel importantísimo el diagnostico antropométrico, ya que con este mediremos los cambios de la composición corporal .

Junto con esto vamos a solicitar información de los procesos laborales y/o académicos del usuario, también de los datos deportivos que podríamos encontrar, tipo de deporte, volumen de entrenamiento semanal o diario, lugar donde entrena, historial de competencias y otros datos de interés según el proceso que vayamos a seguir, esto último es importantísimo si vamos a hacer una consultoría o trabajos aparte con deportistas que hayan buscado nuestros servicios pero no tengamos contacto con el entrenador principal(recomendación: siempre buscar coordinar con el entrenador principal, y tener mucho cuidado por que se puede sobreentrenar o lesionar por exceso de stress a un deportista).

Junto con esto podemos incluir un formulario a manera de cuestionario para saber el grado de dominio técnico a nivel teórico que tiene sobre la actividad a ejecutar y también la búsqueda de material deportivo a la que pueda tener acceso, ya sea en su casa o cerca de ella.